Не можете уснуть на Бали? Как массаж помогает от бессонницы

Вы в раю, но в 3 ночи не можете уснуть. Это очень распространено среди гостей Бали.

Почему не спится на Бали

Джетлаг -- 7-16 часов разницы инвертируют ваши биоритмы

Жара -- даже с кондиционером влажность выше привычной

Шум -- петухи в 4 утра, собаки, мотоциклы, церемонии

Перестимуляция -- мозг обрабатывает слишком много новой информации

Серотонин +28-30% -- предшественник мелатонина (гормона сна)

Кортизол -31% -- снижение гормона стресса позволяет "включить" режим сна

Температурный цикл -- после массажа температура тела падает, что запускает засыпание

Лаванда -- самое исследованное масло для сна. Увеличивает фазу глубокого сна. Заказывайте на 19:00-20:00.

Стимулирует точку шишковидной железы (мелатонин) на большом пальце ноги. Лучший выбор при джетлаге.

Бюджетный вариант. Серотонин + снижение кортизола = улучшение сна.

Лёгкий ужин, без кофеина после 14:00

Массаж в 19:00-20:00

После массажа: приглушить свет, AC на 22-24 градуса

Никаких экранов минимум 30 минут

В кровать через 60-90 минут после массажа

Не можете уснуть сегодня? Напишите в WhatsApp -- массажист приедет в течение нескольких часов. Доступно каждый вечер до 21:00.

Профессиональный массаж с доставкой. От Rp 150.000.